とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

Author:kuma
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甘いもの好きで最近いろいろやばい^_^; チョコレート星人とも呼ばれる

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[20081114]

ミディアム走で
コースはちょっとだけ変えた。
国府大周回
ちょっと距離が伸びたのと、コブが1個入るくらいのもんだ。

今日も快晴。ただし風はそこそこ。夜冷えて、昼に気温が高いと、まあそうなるわな。

今日のデータ 全部で5周回
20081114.jpg

ミディアム走3日目で、ちょっと足がだるいので、全般的にペースは抑えて。
心拍も170台までに留める。
3周目くらいから、我慢して走ったかいがあって、少し足も軽くなった。

平坦区間は下ハンを持つようにしていたが、力のでるポイントはもっと低くしたほうがいいのか?
これでもちょっと前より5mm下げたんだが。
なにせ平坦区間は心拍が上がっても150W~180Wをうろうろしていたもんなあ。
パワーをつけるなら、心拍は気にしない方がいいのかなあ?
レースもないし、ポジションいじるなら今やな。

天気がいいのも明日まで。それ以降はいよいよ鉛色の冬空らしいorz
来月には岡山通いか?

ぽちっとな
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コメント

□  from ぽてこ

練習が駅伝になりました。
筋肉痛が激しいです。

自転車で走りたいです。

2008-11-14(Fri) 20:29 | URL | #- [ 編集 ]


□ ぽてこさん from kuma

自分の足で走るのは、自転車とは違う筋肉を使うから、つらいよね。
でもランニングの強い人は、大して自転車で走っていなくても速いんですよ。

紅葉サイクリングなんか良さそうですよね。

2008-11-15(Sat) 18:03 | URL | #- [ 編集 ]



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