とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

Author:kuma
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[20081112]

目的のためとはいえ、いささか退屈かも
あまり負荷をかけないようにするため、国府中周回へ。
ルートはこちら

今日のデータ ど平坦を走ってもave30km/hに到達していない
20081112.jpg

最初の1周はインナーで足を回してアップ。
2周目からは52×17~23までを使って最大心拍170前後までに抑えて走る。ミディアム走レベル。メディオになるのかな?
2時間経過までは、ひたすらその領域を守るようにして走り続ける。当然周回なので風向きは進行方向で変わるのだが、おいしい区間が少なかったのはちょっとなあ。

最後の1周は制限を解除して、心拍180を超える領域で走る。ソリアになるの?
ゆるく登る区間は250Wを越えるあたりで進行。ただしちょっとでも下るとすぐに200Wを下回る。
まあ、現状はこんなものか…

多分10周したはず。周回カウントするのが面倒になって、途中でわからなくなった(汗)
SRMはラップタイムの測定はやりにくいんよなあ。

今日は天気が良くて、こんなペースで走るんなら気持ち良かったなあ

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コメント

□  from ポテコ

明日も晴れるみたいですね。
自転車日和です。

2008-11-12(Wed) 23:54 | URL | #- [ 編集 ]


□ ポテコさん from kuma

本日も走りましたよ~i-277

2008-11-13(Thu) 16:21 | URL | #- [ 編集 ]



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