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kuma

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[20080413]

本日はチーム練
今日のメンバーは…
SSさん、suzukiさん、T内さん、N村さん、K上さん兄弟、O崎さん、O西さん、o-tsuka君、kuma
今期初の2桁参加者。

今日のデータ ポラール インターバル掛かりまくり
20080413p.jpg


SRM
20080413.jpg


今日は前半の強度が高め。
十六本松の登りから、やけにハイペース。20km/hで登るなんて久しぶり。
砂丘道路もsuzukiさんがひたすら仕掛ける。今日はコスミックカーボンで平坦は楽?に走れる。最後はSSさんと二人で抜け出して岩戸着。

駟地山はゆっくり登って、浦富までは逃げた2人を追うも力尽きて終了。

羽尾の登りはいつも通り攻撃したが、向かい風に負けてsuzukiさんに刺された。攻撃のタイミングは考えないと。

県境への登りは集団から離れて、一定ペースになるようにして登る。

その後の下りで、suzukiさんの逃げ開始。海岸線がずっと向かい風のため、集団で追ってもなかなか見えない。浜坂ユース手前で吸収。最後は登りのスプリント…だが踏めずに筋トレ的な踏み方になった。

帰りは追い風もあって、いいペース。
七坂はT内さんを離すことが出来ないまま通過。
七坂部分のSRMデータ
20080413n.jpg

2kmの登りで6分間平均出力247.5W 体重の4.2倍の出力 とりあえず目標にしていた数字は出た。後はいつでも出せるかが課題。まあ進歩していると思いたい。

浦富から先はまだ登りに行くメンバーとは別れて、T内さんと帰路へ。

最後は河川敷でダウンして終了。


昨日、氷ノ山で強制的に踏むペダリングをしたせいか?今日は思いの外踏むことが出来た。
この感じで、調子が上がればいいけどなあ。

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コメント

□  from initialTT

チーム練、お疲れさまでした。
へへ、サボっちゃいました。
とりあえず一度しっかり足の疲労を抜いて、2週間ほどはインターバル走とテンポ走で乳酸耐性を鍛えたいと思ってます。

2008-04-13(Sun) 17:53 | URL | #mGlceXxo [ 編集 ]


□ initialTTさん from kuma

今日の練習は本当にきつかったです。
TTさんは距離を乗られているので、乳酸耐性もすぐつくんじゃないでしょうか。

2008-04-13(Sun) 21:08 | URL | #- [ 編集 ]


□  from suzuki

昨日はお疲れ様でした~。昨夜は足の疲労で、深夜に目が覚めてしまうくらいに疲れました^^;。

2008-04-14(Mon) 22:48 | URL | #- [ 編集 ]


□ suzukiさん from kuma

昨日はお疲れ様でした。
足の疲労で目が覚めるって…経験ありません。
後は回復させて、次の日曜のレースで頑張ってください。

2008-04-14(Mon) 22:55 | URL | #- [ 編集 ]



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