とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

Author:kuma
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甘いもの好きで最近いろいろやばい^_^; チョコレート星人とも呼ばれる

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音楽:HM、HRetc.
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[20080320]

パワーは出るのかもしれない。
久しぶりにローラーに乗る。
出張で立ちっぱなしだったり、かなり歩いたりしたけど疲れている感じではない。

今日のデータ
20080320.jpg

いつもよりローラーの負荷を1段軽くして、12分間のアップの後、
1本目 52×17 213W 168bpm 103rpm
2本目 52×16 251W 174bpm 111rpm
3本目 52×15 267W 163bpm 110rpm

3本目は途中で力尽きた…まだまだやね~。
まずは2本目くらいの負荷で持続可能な時間を延ばすのが必要だ。

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コメント

□  from HIDE-chan

kumaさんに感化されて、40分ほどローラーに乗っかりました。
ローラーすると、信じられないくらい汗がでるんで、天気の良い日は絶対外をはしるのですが、自分のペースでできるので、たまにはローラー台も悪くないですね。

ケイデンス110で走り続けるのは、私にはちょっとできないですね。
ベストは90前後でしょうか?

2008-03-21(Fri) 20:15 | URL | #kuX..F9k [ 編集 ]


□ HIDE-chanさん from kuma

平日の昼間は夜勤でない限りは、走れないので、ローラーに乗るしかありません。
汗だくになりますが、気象条件に左右されないので、負荷やペースを決めて練習するには良いと思います。

110回転で走り続けるわけじゃないです。平地で常用するのは90~100回転前後です。

2008-03-21(Fri) 22:58 | URL | #- [ 編集 ]



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