とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

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[20080304]

これを目標にインターバル。
やる気になっているうちに乗っておかないと、ってことでローラー。

最初の10分は36×25から17までシフトアップしながらアップ。
1本目 52×17で2分間 平均194.8W まだ踏むことに慣れていない感じ。
2本目 52×17で2分間 平均210.5W これで実走時の現状の登坂時に近いか。
3本目 52×17で1分半 平均216.5W
4本目 52×16で1分間 平均246W これで体重の4.16倍
5本目 52×16で1分間 平均261W 4.42倍
6本目 52×16で1分間 平均241W
7本目 52×16で1分間 平均250.5W
8本目 52×15で1分間 平均224W  踏み切れずにたれている…

短い時間なら体重の4倍は可能だが、実走での練習やレースで10分とか続けられるようになるには、まだまだ遠いなあ。
あと低回転での高出力なので、あくまで登りのための練習っぽい。県ロードに向けてはこれでいいだろう。

今日のデータ インターバル時はパワーが下がっても心拍が上がるポイントがある
20080304.jpg


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