とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

Author:kuma
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[20080227]

まあ、こんなもんか?
ひたすらローラーで。
最初の5分過ぎまでは軽いギヤで回した後、52×19でスタート。
これを2回やった後は、インターバルごとに1段ずつシフトアップ。
52×15までは2分間、それ以降は1分間。
最後の52×12は、かなりキツイ。汗だく。

流した後に負荷を強くして、低回転で筋トレして終了。

今日のデータ 筋トレ時は350Wで60回転前後
20080227.jpg


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コメント

□  from initialTT

西チャレに向けて、僕もインターバルやらなきゃ、です。

2008-02-28(Thu) 19:22 | URL | #fB5FXWeE [ 編集 ]


□ initialTTさん from kuma

開幕戦もうすぐですねえ。頑張ってください。
僕は出張でボロボロになっているはずです(-_-;)

2008-02-28(Thu) 21:52 | URL | #- [ 編集 ]



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