とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

Author:kuma
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[20110407]

二日連続でローラーに乗るなんて、いつ以来だ?
今日のデータ
20110407.jpg

今日も10分くるくるアップの後、体重の2.5倍を狙って20分。5分流して5分は体重の3.5倍。最後は5分間ダウン。

体重の3倍で20分走ができれば、いわゆるメディオ域での走りの基礎が出来ると思うが、ちょっとまだしんどいので、ちょっとその下を狙ってやってみた。
どちらが効果的かは、しばらくしないとわからんなあ。


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