とある自転車乗りの日常 とりあえず生きてはいます
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kuma

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[20090714]

今日の空気は粘っこい感じ
定時で上がって練習へ
コースは国府~岡益~東郡家~空山~工業団地

今日のデータ インターバルをおきながら、ある程度の強度を繰り返した
20090714.jpg

国府の周回区間に入るまではゆっくり。
裏のストレートに入ってから1回目 4分43秒 223W
橋に向かう最後の区間の軽い登りがきつい。

川沿いを流して、岡益もゆっくり(といっても登りはそれなりの出力が必要だが)越えて…
東郡家に向かうストレートで2回目 3分41秒 188W
下り気味のため、もう一枚上のギヤを踏まないとだめか?

再びゆっくり流して進みたいところだが、向かい風+時間が気になるので、そこそこで進むことに。

で、空山で3回目 9分11秒 211W
異常な暑さに耐えかねて、残り100mほどで挫折してゆっくりに。
上げ過ぎないようにして走ったつもりなんだが、単に力不足か?

下ってからの工業団地への直線で4回目 2分59秒 242W
最後にもがいてみたが、たったの670Wちょい。

最後に流して終わり。

今日の感じだと、長い登りや平坦で200W前後を維持する練習がもっと必要みたい。

さあ、これが鈴鹿前にどうなるのか?


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